Martedì, 02 Settembre 2014 16:32

Mal di schiena? Rinforza il "Trasverso Profondo"

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Le cause che provocano dolore alla schiena potrebbero essere diverse: ernia del disco, scoliosi, posture scorrette protratte nel tempo solo per fare alcuni esempi.
Il nuoto è uno sport completo, rafforza la muscolatura dando più tonicità al proprio corpo. Detto questo, quando ci sono delle patologie all spina dorsale bisogna sempre valutare bene come "correggere" queste disfunzioni, specialmente in giovane età.
Il kettlebell, denominato anche Girya, era utilizzato tanti anni fa dai lottatori e da guerrieri per acquisire forza, potenza e flessibilità. Assomiglia ad una palla di cannone con un manico. Ho iniziato ad utilizzare i kettlebell qualche anno fa in Inghilterra, attratto dalla curiosità del tipo di allenamento che si…
Martedì, 10 Giugno 2014 10:26

I veleni nascosti che mangiamo

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La maggior parte degli amanti del fitness fanno una alimentazione sana e naturale, ma sappiamo cosa mangiamo veramente? Oggigiorno l'alimentazione e i prodotti che mangiamo sono sempre meno sani. Sostanze tossiche "legali" presenti sopratutto nei cibi processati e alcune volte anche negli alimenti per bambini.
Venerdì, 16 Maggio 2014 10:38

Functional training: moda o realtà?

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Negli ultimi anni c'è stato uno spostamento verso il "Functional training" o meglio "allenamento funzionale", adottato da tanti allenatori e personal trainers. Nasce con l'esercizio fisico stesso, con il movimento articolato finalizzato a uno scopo motorio, utilizzato fin dai primi esseri umani. Il muscolo viene così allenato per la "funzione"…
Quando ci si allena avviene una lesione alle fibrocellule muscolari dovuta ad un sovraccarico di lavoro. Questo fa si che l'organismo ripristina il muscolo danneggiato depositando una maggiore quantità di proteine attraverso la stimolazione della sintesi proteica, processo che porta alla formazione di nuove miofibrille e ad un aumento della…
La corsa è diventata ultimamente molto popolare. È un'ottima attività fisica, non costa tanto e la si può praticare in qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi posto.
Iniziate ad amare il fitness e volete iniziare un programma di alimentazione più efficace? Ecco un decalogo per aiutarvi nella vostra preparazione atletica per un fisico snello e muscoloso.
Giovedì, 06 Marzo 2014 10:04

Un'ottima palestra o un ottimo istruttore?

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Finalmente hai deciso: ti iscriverai in palestra. Hai detto basta alle scuse e hai pensato che l'attività fisica ti avrebbe fatto bene. Ora però devi scegliere quella adatta a te. La mia domanda è: vuoi veramente migliorare il tuo benessere psicofisico o vuoi solo socializzare?
Sabato, 22 Febbraio 2014 08:21

Addominali scolpiti? Fate una buona dieta

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Addominali: più ne fai e prima otterrai la cosiddetta "tartaruga". Sbagliatissimo! I muscoli dell'addome, detto "retto dell'addome", come tutti gli altri muscoli, sono scheletrici, perché dunque allenarli in modi strani quando seguono gli stessi principi degli altri? Si allenano pettorali o braccia 3-4 volte a settimana? Si eseguono piegamenti su…
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